自宅でできる体操シリーズ vol.01～柔軟編～
みなさんこんにちは！
ご自宅でできる体操をご紹介します(^^)！
今回は開脚柔軟の正しい姿勢をご紹介します！柔軟は、マット、とび箱、鉄棒、トランポリンすべての種目の基本です。
側転や開脚跳び、フット下り、ヘッドスプリングなど、きれいな技を習得するためには柔軟は欠かせません。実は・・・柔軟が硬いとできない技がたくさんあるんですよ！！
みんなで柔軟頑張りましょう！！
～開脚柔軟のポイント～
point１ 膝を伸ばしたまま、足を左右に大きく開きましょう！
point２ 膝・つま先は、なるべく天井へ向けましょう！
point３ 余裕のある人は、つま先までしっかり伸ばす意識をしましょう！
point４ 息を止めずにゆっくり前に倒れましょう！
↓↓写真のように足が曲がっていると、柔軟の効果がありません！注意しましょう！
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柔軟は、毎日少しずつ取り組むことで柔らかくなっていきます！
最初は30秒を2セット～3セット、慣れてきたら1分を2セット～3セット、継続できるペースで頑張ってみてください。保護者の皆様も一緒にやってみませんか？
NEO SPORTS KIDSでは、膝が伸びた状態で頭が床に着けばマット22級が認定されます！
グリーンワッペンを目指して頑張りましょう(^^)！
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すでに合格している人は、更なる柔軟性アップを目指して、おへそが床につくレベルまで頑張りましょう！床におへそがついて、膝が伸びて、つま先が天井を向くと完璧です！
今後も色々な情報を更新していきます！お楽しみに♪
