自宅でできる体操シリーズ vol.2～柔軟サポート編～
こんにちは(^^)！
NEO SPORTS KIDSです！！
前回は開脚柔軟の正しい実施方法についてお伝えしましたが、柔軟は一人で行うより、誰かに押してもらった方がさらに負荷がかかり、効果が得られやすくなります(^^)
と、いうことで！
今回は開脚柔軟の正しいサポート方法をお伝えしますので、ぜひお子様と一緒にやってみてください！
～サポート方法のポイント～
point 1 腰に近い場所に手を置き、おへそが床に着くよう、斜め下に負荷を掛けましょう。
point 2 いきなり強い力で負荷をかけてしまうとケガの危険性があるため、ゆっくりと負荷をかけてあげましょう。
point3 柔軟をする人は、息を止めずにゆっくりと前へ倒れると効果的です。
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最初は30秒を2～3セット、慣れてきたら1分を2～3セットできるようにしてみてください！また、柔軟が硬い人は、背中を押せば押すほど膝が曲がってしまう傾向があります。そういった場合は、膝の少し手前の太ももを両手で押さえながら、胸を使って背中を押してあげましょう。
押しすぎに注意しましょう！
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「押してもなかなか上手くいかない」「あまり前へ倒れることができない」といった場合は、柔軟をする人の前から足を押さえた状態で、腕を引っ張ってあげる方法もあります。
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腕の引っ張りすぎには注意しましょう！！
※注意※
柔軟を押す際は、あくまでもサポートを目的としています。押す力が強すぎると、けがをする可能性があります。強すぎる負荷には十分注意し、柔軟をする人の表情を見ながら、ゆっくりと少しずつ負荷をかけるようにしてあげてください。
お休みの期間に柔軟が硬くならないよう、お家の人とチャレンジしてみてください(^^)
